Para mantener una correcta salud mental y física es imprescindible contar cada noche con un sueño reparador y para lograr esto podemos ayudarnos con la mejor luz para dormir ¿no sabes cuál es? En Luxiform te lo contamos todo. Para dormir de manera correcta nuestro cuerpo desarrolla una hormona conocida como melatonina que es la principal encargada de regular los ciclos del sueño, esta hormona se puede llegar a ver influenciada a través de la luz. Entonces ¿cuál es la mejor luz para dormir? Aquella que ayuda que la melatonina de nuestro cuerpo potencie su efecto. Sigue leyendo y te lo contamos todo.
Luz para dormir mejor
Si quieres ayudar a tu descanso con el uso de la mejor luz para dormir has llegado al artículo indicado, en este punto vamos a contarte cuál es la iluminación que debes elegir para potenciar el desarrollo saludable de la melatonina de tu cuerpo para lograr un mejor descanso.
Debes saber que las iluminaciones cálidas son las mejores para potenciar lo anteriormente comentado, este tipo de luz debe ser tenue, ya que una demasiado potente podría causar el efecto contrario y hacer que estemos más despiertos.
Este tipo de luminarias ofrecen un tipo de calor en tonalidades amarillentas que potencian la relajación del cuerpo, las perfectas para este fin son las que cuentan con 2700 grados Kelvin.
Algo que también te puede ayudar a la hora de elegir la mejor luz para dormir es utilizar luminarias regulables, para poder conseguir una iluminación tenue que se vaya adaptando a tu nivel de cansancio.
¿Cómo implementar la luz propia para dormir satisfactoriamente?
Debes saber que igual que la mejor luz para dormir es una tenue y cálida, aquellas luces de carácter frío potencian justamente lo contrario, nos mantienen más despiertos. Y también merece la pena destacar que la luz azul.
La luz azul es aquella que es emitida por los dispositivos electrónicos como la televisión, el ordenador o los teléfonos móviles.
Por ello, es muy importante tener una buena disposición de las diferentes luces en la habitación en la que vayas a dormir y a continuación te vamos a explicar cómo hacerlo.
Fuera pantallas
Como comentábamos en el párrafo anterior la luz azul que producen los dispositivos electrónicos puede ser muy estimulante para nuestro cerebro, haciéndonos sentir poco cansados lo que hará que alarguemos el uso de los mismos y perdamos horas de sueño.
Seguro que alguna vez te has quedado esperando ese capítulo extra de Netflix o te has distraído más tiempo del debido con las redes sociales.
Por lo que te recomendamos que en la habitación que utilices para descansar te liberes de todos los dispositivos con pantalla que puedan alterar el ciclo de tu sueño.
Lectura pre sueño
Son muchas las personas que aprovechan antes del descanso un pequeño rato para la lectura, ya que puede llegar a ser muy relajante y nos ayuda a introducirnos en el paraíso de los sueños.
La mejor luz para dormir, pero que también te ayuda a leer puede ser una lámpara de led que cuente con una calidez al iluminar, la podrás situar en tu mesilla de noche para que únicamente esté enfocada en tu libro y te permita poder apagarla en el momento en el que te dispongas a dormir.
Atmósfera de sueño
Finalmente, lo que mejor te ayudará a descansar y disfrutar del desarrollo de tu melatonina es crear una atmósfera que te invite al descanso y el sueño.
Para ello puedes elegir la iluminación de tu dormitorio con luces cálidas y regulables, que inviten a tu cuerpo a la relajación y puedas disfrutar de un sueño reparador.
Puedes utilizar diferentes luces para iluminar diferentes zonas, por ejemplo colocar lámparas en tu mesita de noche para iluminar la zona de lectura, y colocar algunos puntos de luz en el resto de la habitación.
De esta manera esa combinación de luces y sombras creará un gran ambiente que te invitará a tu empezar con tu sueño reparador.